Carnet de route

Carnet de route de Nicolas Rousseau Nicolas ROUSSEAU FRA
BigMat - Auber 93
Né le 16.03.1983 à Ch?teau-Renault
Début professionnel : 2007
Victoire(s) en 2012 : 0
Taille : 176 cm - Poids : 70 kg
Surnom :
Statut : en activité
Site Web : http://nicolasrousseau.sport.fr/

Joyeuses Fêtes

Le cross c'est sympa mais on se salit moins sur la piste!!!


 


           Début Décembre a marqué pour moi le début de la préparation foncière spécifique. C’est-à-dire que contrairement aux mois d’Octobre et Novembre, où je faisais du vélo surtout dans un but d’entretenir le geste (pignon fixe), là je vais augmenter progressivement les charges pour acquérir les bases foncières primordiales (endurance-force) pour effectuer une bonne saison. Ce cycle va s’étendre jusqu’au stage de la seconde quinzaine de Janvier avec l’équipe. Ensuite viendront les premières courses ; à l’entraînement on mettra alors plus l’accent sur le spécifique (intensité). Bien sûr tout cela est propre à chaque coureur, suivant ses objectifs au cours de l’année.


            Avec l’équipe Big Mat Auber 93 nous avons effectué notre premier stage fin Novembre début Décembre à la base de loisirs de Buthiers (70kms au sud de Paris). Le but était surtout de faire connaissance, aussi bien avec les coureurs que l’encadrement. Nous n’avons pratiquement pas fait de vélo (juste un peu de VTT, de toute façon vu les conditions météo ce n’était pas trop possible) mais beaucoup d’activités diverses : foot en salle, escalade, tir à l’arc, acrobranche, challenge par équipe, gym, vétathlon…bref on n’a pas eu le temps de s’ennuyer. Le tout dans la bonne humeur et une très bonne ambiance,  c’est l’avantage des « petites » équipes ! A la fin du stage j’ai eu l’impression de connaître tout le monde depuis plusieurs mois. Un grand merci également aux gens de la base de loisirs qui ont été super sympas et nous ont fait découvrir les activités (http://www.base-de-buthiers.com/). Comme je le mentionnais plus haut, le prochain stage est prévu la seconde quinzaine de Janvier à Fréjus dans le Var. Ce sera exclusivement du vélo, pour préparer au mieux les premières courses.


            Concernant ma santé, je sens du mieux depuis le début du mois. Tout n’est pas encore parfait, mais cela faisait tout de même longtemps que je n’arrivais plus à faire ce qui était prévu à l’entraînement. Je fais beaucoup d’étirements, de gainage pour les lombaires notamment (objectif : bien fixer le bassin sur le vélo), de kiné (merci Olivier !) et je vois l’ostéo de temps en temps. On pense tous qu’il y a eu un déséquilibre qui est apparu (chutes ? blessure au genou de 2008 ? artère iliaque et jambe plus faible ?) et s’est installé. Maintenant il faut corriger tout ça, or ça prend du temps ! Il faut être patient et faire abstraction de certaines tensions encore présentes. Mais le fait de sentir que je progresse physiquement me motive et me montre que je suis sur la bonne voie. Il faut que je retrouve la confiance, cela joue beaucoup !


            Je termine en vous souhaitant à tous de bonnes fêtes de fin d’année. A l’année prochaine !

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